Почему глаза дёргаются? Разбираемся в причинах

Почему глаза дёргаются? Разбираемся в причинах

Непроизвольное подёргивание века — явление, знакомое почти каждому. Чаще всего дёргается нижнее или верхнее веко одного глаза, иногда — обоих. Обычно это безболезненно, но ощутимо и может доставлять дискомфорт, особенно если длится долго. Разберёмся, почему так происходит и когда стоит обратиться к врачу.

Что это такое: определение и механизм

Медицинское название этого явления — миокимия век. Это непроизвольные сокращения мышц, в частности — круговой мышцы глаза. Подёргивания вызваны спонтанной активностью нервных окончаний, которые подают сигналы мышце.

Чаще всего подёргивания затрагивают:

• верхнее веко;

• нижнее веко;

• реже — оба века одновременно.

Обычно это кратковременное явление, но иногда оно может продолжаться несколько дней или даже недель.

Основные причины подёргивания глаз

Причины можно разделить на две группы: физиологические (временные и неопасные) и патологические (связанные с заболеваниями).

Физиологические причины:

1. Стресс и нервное перенапряжение. Выброс адреналина стимулирует мышцы, включая мышцы век.

2. Усталость и недосып. Организм пытается компенсировать усталость повышенной нервной активностью.

3. Избыток кофеина. Стимуляция нервной системы может вызывать мышечные спазмы.

4. Дефицит магния. Этот микроэлемент важен для нормальной работы мышц и нервов.

5. Переутомление глаз. Длительная работа за компьютером, чтение при плохом освещении.

6. Обезвоживание. Недостаток жидкости влияет на нервно-мышечную передачу.

7. Алкоголь и курение. Токсическое воздействие на нервную систему.

8. Неправильный режим питания. Дефицит витаминов группы B, калия.

Патологические причины (требуют внимания врача):

1. Блефароспазм — двустороннее подёргивание, которое со временем может усиливаться.

2. Судорожные синдромы — редкие неврологические нарушения.

3. Синдром сухого глаза. Недостаточное увлажнение роговицы вызывает раздражение и спазмы.

4. Аллергии. Зуд и раздражение глаз могут провоцировать спазмы.

5. Инфекции глаз (конъюнктивит, кератит).

6. Побочное действие лекарств (например, антигистаминных или нейролептиков).

7. Заболевания нервной системы (рассеянный склероз, болезнь Паркинсона — встречаются редко).

Когда стоит обратиться к врачу?

В большинстве случаев подёргивание века проходит само. Но есть тревожные признаки, при которых нужно проконсультироваться с врачом:

• подёргивание длится более 2 недель;

• спазм затрагивает всю половину лица (а не только веко);

• веко полностью закрывается при спазме;

• появляются другие симптомы: покраснение, боль, выделения из глаза;

• подёргивания распространяются на другие мышцы лица;

• спазмы мешают нормально видеть или выполнять повседневные дела.

Диагностика: что делать, если проблема не проходит

Если подёргивания повторяются часто или долго не проходят, врач может назначить:

1. Осмотр офтальмолога — проверка на синдром сухого глаза, воспаления.

2. Неврологический осмотр — оценка работы лицевых нервов.

3. Анализы крови — на уровень магния, кальция, витаминов.

4. МРТ или КТ — при подозрении на серьёзные неврологические заболевания.

5. Электромиографию (ЭМГ) — исследование активности мышц.

Как избавиться от подёргивания: практические советы

1. Устраните провоцирующие факторы:

• сократите потребление кофеина;

• нормализуйте режим сна (7–9 часов в сутки);

• делайте перерывы при работе за компьютером (правило 20–20–20: каждые 20 минут смотрите 20 секунд на объект в 6 метрах от себя);

• увлажняйте воздух в помещении.

2. Питание и добавки:

• добавьте в рацион продукты, богатые магнием (орехи, шпинат, бобовые);

• включите в меню источники витаминов группы B (цельнозерновые продукты, мясо, яйца).

3. Расслабляющие техники:

• тёплые компрессы на глаза (на 5–10 минут);

• лёгкий массаж век круговыми движениями;

• дыхательные упражнения для снятия стресса.

4. Гигиена зрения:

• используйте увлажняющие капли при синдроме сухого глаза (после консультации с офтальмологом);

• отрегулируйте яркость экрана и освещение рабочего места.

5. Избегайте вредных привычек:

• ограничьте алкоголь;

• откажитесь от курения.

Заключение

Подёргивание глаза чаще всего вызвано усталостью, стрессом или недостатком микроэлементов — и проходит самостоятельно. Однако если спазмы становятся частыми, длительными или сопровождаются другими симптомами, важно не откладывать визит к специалисту.

Профилактика — лучший способ избежать проблемы: здоровый сон, сбалансированное питание, умеренные нагрузки и забота о зрении помогут минимизировать риск неприятных спазмов.